范范：这是什么跟什么呀？听不懂啦！气聚丹田？得了，得了，这个「气」的问题，我还是让擎天来教我好些！

        范范：这。。不来呀！！

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        星颖：嗯~~的好的，怎啦？？

        星颖：嗯！这个嘛，我也不知该怎么说，反正，就是气聚丹田，如要起跃远就提气发功，那要落就放，收功。。对！就这样。。

        星颖：可是你怎么蹬也没飞起啊！再说，这跑步也没叫你乱跑！

        范范：哎呦！这不是折腾人嘛！这老人家不是说不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起和跃远。

        星颖：那就随你便囉~~反正，你已经是可以飞啦，我该是可以功成退囉~~如果不来再找我吧！哈哈~~那就再见囉！拜拜！

        这试了好几次，任凭范范怎么蹬也没飞起来。。

        范范：你这是在背书啊？哪那么囉唆，浪费时间！告诉你，我可是很能跑的，长跑健将耶，你说的那些个还不就是废话一堆？还用得着你说，教些别的有用的。。

        星颖：是啊！没错！

        星颖：也许。。回看到师父再说吧！！

        范范：好好的，你嘛踩我呀。。我痛。。

        范范：你。。你这玩笑开大了吧！你也不知他在哪呀！说说，那你都是怎样落的？

        星颖：看我的，无影手。。喔！你还真不轻哪！

        星颖抓了抓：这个。。这个。。我也不知耶~~

        范范：可是总不能每次都由你来接呀！得教我怎来呀！

        话说，轻功练成之后，窜上纵如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。只要脚有一凭藉之，借得些微承受力，就可履其上如平地。古时相传的草上飞、雪上飘、面飞行等，皆仅仅凭藉着微小的借力，就能凌空而行。我们就从这开始练吧！这轻功嘛！！不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起和跃远。。「轻」和「稳」的是其最大的特。能「轻」和「稳」，全赖浮劲在。。

胖了，不敢说可以学到上乘，但学会肯定是没问题的啦！更何况还有晶石的能量，安啦！！

        范范：嗄！这大了，我可怎么现给妙看！

        星颖：嗯~~既然如此，你试试难度大的，改为仅用脚尖地而跑。这个就是初步的轻功练习特。用脚尖地，则步虚，步虚则易轻灵。

        星颖：嗄？~~这个。。我也不知耶！我起来是很自然，不过嘛。。要教人还真不知怎地？这师父还真给了我个难差事喔~~总之，你试试吧！

        范范：放心啦~~我什么都不会想，除了。。吃。。

        范范：你是说每天都要跑步啊？

        心无杂念，意志专一，就想着天上的白云好了，好大一块的棉花糖。。蓝蓝的天，白白的云。。蓝蓝的天，白白的云。。范范边唱，边想着。。天上好大一块的棉花糖。。开始以脚尖地而跑，那知跑了一段路之后，竟能凌空飞步，浮在半空。。

        听好了啊~~首先，些运动。。练习跑步注意两的动作。。重心脚着地缓衝。。脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓衝动作，以减少这个阶段的阻力。后蹬。。后蹬直，髖、膝、踝三个关节充分伸展，由此获得向前的推力。当一条后蹬时，另一条则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时行。前摆的要是方向要正，并带动向前。后蹬地后，人就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让随着惯向前。。

        星颖：对了，对了！别忘了，要心无杂念，意志专一！

        范范：哇！成功了，我成功了！！看~~凌空飞步~~星颖！星颖，你快来呀！！

        范范：喂！教练，你行不行啊？一都不用嘛！！

        范范：是不是两脚一蹬，起和跃远，然后就像浮在空中游泳那样？？

        范范：我看这还差不多。。早说嘛！

        星颖：让我来帮你一把！说着便用力往范范脚上猛力踩踏。

        星颖：嗯~~这也不行！只好步来，从现在起每天练跑步功。