第三种方法――提益肾法，也就是提术；有长寿不老、永葆青的效果。

        方法有四种，面有详细介绍。

        第四种方法――回式呼法；

        把“腹式呼法”、“缩呼胀法”与“提术”结合起来的益法，称为回式呼法，反复练习，可有很大的益肾效果。

        首先坐在椅上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排，然后将肌放松使全力量消除，然后再努力气，将腹用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩放松，一面使腹胀起来，慢慢将空气吐，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。

        此法是气时使腹凹去，同时合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。练习此法还要注意，气时要慢慢地、深深地使气到□□的位，深深的气，然后再慢慢地放松。

        呼益肾法，总来说，算得上是提术的阶版。

        两手放在肚脐，就可以轻易地察觉空气腹的况。姿势可立可坐，慢慢地氧，然后在刹那间将它大吐。习惯腹式呼法之后，再求神贯一。只要有空，随时可行2、3分钟。此法使腹肌充分的收缩再放松，可加速血循环，消除腹腔，系膜的瘀血。如此继续两周，就会自然到清，大增，肌肤红。

        第一种方法――腹式呼法；

        此种呼法是上述腹式呼法的逆呼法，中国古代仙人为长寿不老回术的秘修之法。

        “女孩也要学吗？我们又不需要益补肾。”一盏茶过后，李青梅终于反映了过来，愤愤不平的说。

        白胡事满意的了，教导众人学习第二种回术――呼益肾法。

回术，这绝对不是虚言。不过半个时辰，六人就全学会了。

        此外，要注意气时将尖巾于上齿后面，完全用鼻来气；吐气时要附于颔由中吐气。练习此法，要神贯注，使自己觉得气到的每个角落。

        第二种方法――缩呼胀法；

        白胡事猛拍桌，一脸愤怒，“是谁告诉你女就不需要益补肾的，当真是误人弟。你平时都在什么，从来不好好看书吗？”

        听完白胡事的介绍，众人已经麻木了，乖乖的照方法练习起来。怪不得要学习提术，原来，不学会的话，就没法学习第二种。

        呼益肾法是古老的一种回术，先将污浊空气全排，然后再把新鲜空气去，这种呼方法称之为“吐故纳新”，也是呼益肾法的基础。