一套是针对能本有一定基础的,  帮助他们在训练期间大幅提升能上限。

        另一套则是针对能过关，急需提升战斗技巧的。

        还是在她知活力的存在后,  才解了心的困惑。

        她大致画了人肌分布简图，把训练要涉及到的那些肌群标注来，又耐着指引他去受那些肌的存在。

        队的其他队员，训练计划主要有两套。

        “行了，差不多就是这些，我还有事要先去了，你自己好好消化一吧。”

        白领们拿到的工资看起来多，可去掉房租、电、吃穿、交通,  一个月能存的钱甚至不到两千。

        等这些东西都讲得差不多，窗外的天空已经转变为藏蓝，月亮也早就升起。

        他曾经总是喜问别人的工资。

        他们当时都不知她到底是怎么到，在一次能把人能榨的训练后,迅速恢复过来，再迅速投一个训练项的。

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        他还沉浸在刚才被一脑脑里的知识中，也没太注意牧艺灵说了些什么，只是了，示意自己听到了。

        她在最初的能测试中吊车尾，原本王修竹给她制定的计划和牧艺灵一样，可她一路逆袭,  中间数次自主调整了训练计划，那几天的主旋律就是“加量”。

        待牧艺灵讲完一遍后，他还有许多地方不太明白，愁眉苦脸地盯着那些词发怔。

        他比起那些苦读多年的学霸们能攒更多的钱呢！

        他几乎是人生中第一次受到文化程度带来的不便。

        有些名词不明白,  就只能暂时先用错别字代替,  还有的写了拼音。

足够的力跑赢丧尸。

        牧艺灵看他一脸茫然的表，有些无奈。

        有时大家都离开了训练场,  牧艺灵去找姜曙微，发现她竟然还没有休息。

        而他没上过大学，更是没读过什么研究生，作为保安队长，每个月研究院给他包吃住，工资五千块钱可以全都存来。

        能训练，不是俯卧撑、跑步、举举铁就可以了吗？

        腹肌、大肌、肱二肌他知，可是这背阔肌、中肌……谁来告诉他，这些肌都在哪儿啊？  ！

        卢建的字不太好看，但他尽量详细地把两套训练计划记录清楚。

        她把这两套训练计划详细说明，还贴心地告知了这两套计划中,  哪里可以灵活调整,  以提升训练效果。

        卢建的视线从那些密密麻麻的笔记和标注上移开，不得不承认，上过学的脑就是好使。

        而姜曙微,  则是全场最卷。

        读书有什么用？